В основе тай-бо лежат движения, заимствованные из разнообразных боевых искусств. Стандартная тренировка тай-бо включает боксерские удары, аэробные шаги, элементы тайского бокса и хореографические движения.
Изначально данный вид тренировок был создан для подтягивания всего тела, однако интенсивность нагрузок позволяет в короткие сроки избавляться от лишнего веса. Кроме этого, такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет, развивают выносливость и силу, а также заряжают энергией.
Доказано, что удары руками во время занятий тай-бо воздействуют не только на трицепсы и бицепсы, но также на мышцы груди и спины, позволяя развивать баланс всего тела.
В последнее время все большей популярностью пользуются медленные виды тай-бо. Так, разновидностью данного вида физической активности является программа “Кибо”. Несмотря на то, что данный вид тренировки больше напоминает плавный танец, а не силовые движения, такие занятия помогут расстаться с лишними килограммами и привести мышцы в тонус.
Польза тай-бо для похудения
Как известно, одна тренировка тай-бо помогает сжечь до 1000 калорий. Но для того, чтобы закрепить полученный результат, специалисты рекомендуют немного снизить суточную калорийность пищи в дни тренировок. Для интенсивного похудения с тай-бо достаточно убрать со своего меню лишние 200-300 калорий.
